Пальминг проводится в три этапа – это подготовление к упражнениям, их выполнение и завершение. Перед началом гимнастики нужно закрыть глаза. Ладони следует наложить на них, сложив в виде чашечки и касаясь ими носа. Мизинцы перекрещиваются на переносице (угол 90 °). Остальные пальцы – на лбу. При этом ладонями нельзя касаться глаз. Выполнение самого упражнения подразумевает выполнение таких условий:
- Обеспечение комфорта, уюта и тепла.
- Выбор подходящего времени и места.
- Нахождение в расслабленном состоянии.
- Настрой на позитивный лад.
Пальминг завершается убиранием рук от лица. При этом глаза не открываются сразу. Прежде нужно выждать 10 секунд. Общая длительность упражнения составляет около 5 минут.
Загрузка...